Негативные эмоции: откуда они приходят и почему?

  Автор:
  788

ws_Anger_1600x1200Здравствуйте!

Всю жизнь мы постоянно взаимодействуем с разными людьми в разных ситуациях, и не всегда это общение вызывает у нас положительные эмоции. В большинстве случаев эмоциональный отклик и негативная реакция происходят спонтанно и неосознанно. Мы просто реагируем и не задумываемся, почему и зачем мы используем негативные эмоции в ответ на внешние раздражители. Ниже посредством осознания и отслеживания я выделила 5 ситуаций , в которых я сама испытываю сильные отрицательно заряженные эмоции, как например гнев и агрессия. Вам, конечно, знакомо выражение «осведомлен — значит вооружен». Я сделала вывод, что если вы осознаете и понимаете, откуда приходят к вам негативные эмоции, то вы уже на полпути к трансформации этого опыта в позитивное приобретение для личностного роста.

Ситуации, провоцирующие нас на гнев и агрессию:

1. Потеря контроля.

Часто случается, что мы не можем контролировать ситуацию. Обычно это происходит, когда мы взаимодействуем с другими людьми и внешние обстоятельства складываются таким образом, что мы просто не можем повлиять на них. Вызывающая гнев ситуация, происходящая в данный момент, будь то поведение одного человека, нескольких людей или объективные обстоятельства, накатывают на нас всей своей мощью, как огромная волна, и мы просто не в состоянии справиться с ней. Невозможность контролировать и управлять ситуацией и, как следствие, справляться с ней мгновенно пробуждают разные отрицательно заряженные эмоции. Встречаясь с другими негативными эмоциональными зарядами, эти эмоции в буквальном смысле взрываются у вас внутри и на поверхность выходит результат в виде гнева и агрессии.

masks2. Страх.

Мы испытываем страх за свою безопасность или безопасность близких людей. Эта ситуация близка к ситуации потери контроля, потому что личная безопасность и контроль происходящего находятся в прямой зависимости. Если безопасность зависит от нас и мы не можем ее обеспечить, сразу же из глубины поднимается калейдоскоп разных чувств и эмоций, упакованных в самое яркое и сильное по интенсивности — гнев. У меня такое часто случается, когда я слежу за своими детьми дома, на улице или в общественном месте и пытаюсь защить их от любых неприятностей. Когда мой сын был маленький,он очень полюбил качаться на качелях. Это устройство для детской забавы часто вызывало у меня именно гнев, когда я то и дело успевала схватить бежащего сына к раскачивающимся качелям или старалась поддерживать его в полете, чтобы он не спикировал на землю.

3. Обманутые ожидания.

Ожидания присутствуют в жизни каждого человека. Мы знакомимся с ожиданиями в самом раннем детстве, когда, например, зная о существовании Деда Мороза, ждем от него подарок на Новый Год. Или радостно предвкушаем получение желанной игрушки на День Рождения. И вот, когда наступает этот момент и к нашему разочарованию подарка нет, или он оказывается совсем не тем, который мы ожидали, тут же формируется целый комплект негативных эмоций и чувств, которые спустя некоторое время преобразуются в одну взрывоопасную смесь — гнев.  Ожидание чего-то хорошего и доброго в детстве является естественной реакцией. Взрослея, мы привыкаем использовать этот навык ожидания применимо к самым разным случаям и людям и очень часто получаем негативный опыт неоправданных надежд. Во взрослой жизни мы реагируем посредством гнева на разные виды ситуаций и раздражителей именно тогда, когда рушатся наши надежды и не оправдываются ожидания.

deuil colere4. Выход подавленных ранее эмоций, вследствие внутренних и внешних ограничений.

Здесь можно выделить ситуации, когда мы не позволяем себе открыто выражать то, что чувствуем. Возможными ограничителями выступают воспитание и установки, заложенные в детстве или наши собственные скрытые мотивы, когда мы убеждаем себя в том, что в наших интересах в этой ситуации промолчать, не реагировать, устраниться и не вовлекаться в процесс. Подавленные в этих случаях эмоции накапливаются, как старый хлам в чулане. Но однажды наступает момент, когда просто не остается свободного места для новой партии эмоционального багажа и все это «добро», хранившееся там так долго, начинает вываливаться лавиной, которая сметает все и всех на своем пути.

5. Вы делаете то, что не хотите.

Когда мы занимаемся чем-то, что не вызывает у нас положительных эмоций и удовлетворения от процесса, происходит внутреннее напряжение и сопротивление. Мы напрягаемся и сопротивляемся не только на уровне чувств и эмоций, но и даже физически можно отследить напряжение в разных частях тела. Мы как-будто стараемся не дать этому нелюбимому занятию захватить нас и заставить выполнять его. Как результат, физическое и эмоциональное тела объединяются в борьбе за свободу и начинают использовать свои самые мощные средства поражения, такие как агрессия, злость, ярость и гнев.

Самое интересное то, что во всех 5 ситуациях  мы одновременно являемся и выпущенной пулей и мишенью, потому что последствия гнева разрушают  в первую очередь нас самих. Естественно, нам всем хочется жить в гармонии и мире с окружающими и с самими собой. А как это сделать и трансформировать негативные эмоции в позитив мы поговорим в следующий раз!

 P.S. В этой статье я только описываю потенциально опасные ситуации с точки зрения выплеска негативных эмоций. Это мое видение картины. Если у вас возникли другие ассоциации или желание поделиться своим опытом в этой теме, то добро пожаловать в раздел «Комментарии»!

 

Интересная статья? Поделись ею с друзьями:
Интерактивное Ток-Шоу "Новое Видение". Узнавай О Новых Выпусках Первым!
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук